Ma még folytatnám az életmód-váltás összetevőit - mert bizony elég sokrétű a dolog.

Azt a változtatást, amiről ma lesz szó, mindenki garantáltan szeretni fogja.

Néhány fontos dologról más szó esett egy korábbi bejegyzésben - itt újra kiemelném:

A zsírégetés a leghatékonyabban alvás közben történik.

Micsoda? Igen jól hallottad, alvás közben, amikor a szervezeted 8 órán keresztül (jó esetben) nem jut energiához.

Miért nem szénhidrátból fedezi?

Azért mert ha fogyni akarsz, nem fogsz enni szénhidrátot lefekvés előtt 3 órán keresztül.

Miért nem fehérjéből fedezi a test?

Mert ha fogyni akarsz, lefárasztod a szervezeted (lehetőleg a vázizom-rendszered) olyan mozgással, ami után kénytelen regenerálódni, amihez bizony minden gramm fehérjére szükség van.

De ha mindez nem elég, akkor még egy fontos tényező az alvásról:

A Canadian Medical Association Journal cikke szerint jelentős mennyiségű bizonyíték áll rendelkezésre arról, hogy a nem megfelelő alvás hozzájárulhat az elhízáshoz. Az alváshiány miatt ugyanis többet esznek az emberek, felborul az étvágyszabályozó hormonok termelődése.

„A fogyás titka nem merül ki annyiban, hogy kevesebbet eszünk, hanem többet kell mozogni és aludni” – árulta el dr. Jean-Phillippe Chaput, a Kelet-Ontario Gyermekkórház munkatársa, illetve Angelo Tremblay a quebeci Laval Egyetemről.

„Egyre több adat bizonyítja, hogy az alvási szokásokról sem szabad megfeledkezni, mikor egy beteg számára fogyasztó kezelést állítanak össze. Ez is az életmód részét képezi, melynek keretében eddig csak az étkezést és testmozgást vizsgálták.”

A kutatók nemrég tették közzé kutatásuk anyagát, melyből kiderült, hogy az alvással töltött idő és az alvás minősége előre jelezte, hogy a fogyasztó program résztvevői mennyi feleslegtől szabadulnak meg. A Kanadai Elhízási Hálózat már bele is illesztette a megfelelő alvást a kezelési programjába.

Tehát végre itt egy olyan lehetőség, ami nem fárasztó, nem jár lemondással – sőt.

Jó hír, nem?

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.